terça-feira, 24 de novembro de 2020

#CuidardeNós

 No âmbito da prevenção do burnout e desgaste profissional e atendendo à pandemia de Covid-19 que estamos a vivenciar, a GIRA iniciou o programa de bem-estar, "Cuidar de Nós", para todos os colaboradores, tendo sido lançado ontem com uma aula de Desporto.

É essencial estar bem para cuidar bem.

#GIRAonline - Testemunhos


 

Porque é que as atividades online são importantes? Apresentamos o testemunho de todos nós, beneficiários e dinamizadores, para que perceba o quanto importante é termos material que nos permita continuar online.
OBRIGADO pelo seu apoio!
#GIRAonline - a um clique de distância é o projeto da GIRA no âmbito do movimento GivingTuesday PT

sábado, 21 de novembro de 2020

A GIRA foi uma das escolhidas

 É com muito orgulho que fazemos parte das 10 organizações selecionadas para o projeto: #GivingX10, promovido pela Fundação Manuel Violante


quarta-feira, 18 de novembro de 2020

GIRA leva a Arte à rua - Oficinas de Teatro






 As Oficinas de Teatro do projeto A GIRA leva a Arte à Rua funcionaram durante todo o ano em diversos formatos conforme a situação foi permitindo.

Neste momento os grupos estão em preparação para o trabalho final que reunirá muitos desses momentos. Fique ligado connosco e não perca as novidades.
#GIRAlevaarteàrua #teatro #saúdementalearte

terça-feira, 10 de novembro de 2020

#GIRAonline - um projeto #GivingTuesday


#GIRAonline é um projeto da GIRA, que desta forma se associa ao movimento #GivingTuesday.

Na GIRA, desde março 2020 que continuámos sempre a funcionar. Multiplicámos esforços, reinventámo-nos e conseguimos chegar a todos os nossos utentes, em formato online e em SEGURANÇA.

No entanto o material informático de que dispomos está muito desatualizado. Necessitamos de o melhorar para que as nossas atividades mantenham a qualidade desejada para que o processo de reabilitação e de aquisição de novas competências não fique comprometido.

Ajude-nos neste objetivo!

sábado, 10 de outubro de 2020

A GIRA no #OutdoorpelaSaúdeMental 2020


 Durante toda a semana a GIRA participou no #OutdoorPelaSaúdeMental

Este ano caminhámos em pequenos grupos nas nossas comunidades, por vários locais de #lisboa e de #almada . Foram 5 dias a caminhar e a lutar contra o estigma na doença mental.
O Outdoor Pela Saúde Mental é uma iniciativa promovida pela Fnerdm Ipss para o Projeto Agir é Incluir, do qual a GIRA é entidade parceira.

quinta-feira, 1 de outubro de 2020

Caminhada GIRA - Hora #Beactive





Participámos na Hora #BeActive com a nossa Caminhada GIRA, no âmbito da Semana Europeia do Desporto.
Cada um caminhou no seu local, garantindo a segurança dos participantes face à situação atual, mas todos estivemos juntos por uma vida ativa!
Partilhamos convosco um vídeo com alguns dos bons momentos que passamos e com a nossa mensagem BEACTIVE!
#fenacerci #beactive #SED2020 #ipdj #SemanaEuropeiaDesporto

quinta-feira, 17 de setembro de 2020

sexta-feira, 11 de setembro de 2020

Mental - Festival da Saúde Mental

Decorre em Lisboa entre os dias 30 de setembro e 9 de outubro o Mental – Festival da Saúde Mental, com o objetivo de promover a saúde mental, combater a iliteracia nesta área e diminuir o estigma.
Este festival de cinema, artes e informação tem a co-produção do Programa Nacional Para a Saúde Mental da Direcção Geral da Saúde.

Mais informações no site do evento: https://mental.pt/



terça-feira, 25 de agosto de 2020

#relaxamento

 

As sessões de relaxamento consistem num conjunto de exercícios e posturas corporais que quando praticadas com frequência mensal, garantem um alívio das tensões físicas e emocionais, proporcionando uma maior sensação de bem estar.

Realizam-se exercícios físicos de contração e descontração muscular, alongamentos, exercícios respiratórios, oculares, visualização criativa, entre outros.  

Os grandes benefícios desta prática são essencialmente:  
  • Controle dos desconfortos físicos e emocionais 
  • Regulamento dos níveis de stress 
  • Foco nos pensamentos positivos 
  • Aumentar a criatividade 
  • Relacionamentos mais tranquilos 
  • Melhor disposição para o dia a dia 

sexta-feira, 14 de agosto de 2020

Hipoterapia

Antes do surto de Sars-Cov2 uma das atividades oferecidas era a Hipoterapia.

Mensalmente alguns utentes deslocavam-se ao 3ºEsquadrão da GNR, em Braço de Prata para usufrir destas sessões. Nestas tinham a possibilidade não só de montar a cavalo com o apoio dos elementos da GNR presentes no picadeiro e da Psicomotricista, mas também usufruir dos benefícios terapeuticos e reabilitativos que o contacto com estes animais permite.

A Hipoterapia envolve utilizar o cavalo, por parte do terapeuta, de uma forma planeada e consciente. O terapeuta vai, ao longo da sessão, propor a realização de vários exercícios motores (ex. coordenação, equilíbrio…) e cognitivos com o objetivo de promover aspetos físicos, psicológicos, emocionais, sociais e cognitivos da pessoa.

Quando o cavalo se desloca, proporciona movimentos terapêuticos, movimentos esses que são muito idênticos aos que acontecem durante a marcha humana. Quando isto acontece, a pessoa que está no cavalo é estimulada, de uma forma constante, a adaptar a sua postura, através de movimentos voluntários ou reflexos posturais. Ou seja, a pessoa fica numa situação de desequilíbrios e reequilíbrios constantes. Quando isto acontece, os músculos do corpo ativam-se e têm de responder a estes estímulos. A pessoa começa a ter melhor consciencialização do movimento e a fazer a descoberta do prazer associado ao mesmo. Com isto, surgem benefícios a nível do tempo de reação muscular, assim como a nível psicomotor o equilíbrio, coordenação, regulação do tónus muscular, flexibilidade e mobilidade articular.

Ao mesmo tempo, surge uma conexão com o animal, que pode ajudar em alguns casos em melhorias na socialização (interação com o cavalo e com quem está à volta do mesmo), autoestima (por ter esta capacidade de andar a cavalo), combater medos…

Os utentes da GIRA habitualmente participavam nesta atividade verbalizavam a sua satisfação em frequentar a atividade. Queremos agradecer à GNR 3 Esquadrão – Braço de Prata por esta oportunidade tão recompensadora.



 

quinta-feira, 6 de agosto de 2020

#Teatro

Na GIRA, semanalmente, são promovidas sessões de teatro no âmbito do projeto A GIRA leva a Arte à Rua.

Mesmo durante a pandemia o trabalho continuou com sessões online para todos os participantes nos grupos de teatro.

Utilizando diversas ferramentas de videochamada foi possível continuar a desenvover o trabalho dos atores tanto em sessões de grupo como em sessões individuais.





terça-feira, 4 de agosto de 2020

Atividades ao ar livre

Hoje foi dia de piquenique na Mata de Benfica, em contato com a natureza, seguido de convívio na esplanada do café local.

quinta-feira, 16 de julho de 2020

#Desporto


É de senso comum e académico que praticar qualquer tipo de atividade física de forma regular proporciona não só o aumento das capacidades físicas do individuo, como contribui de forma inequívoca para a saúde mental! 

Pois neste período de confinamento e recolhimento a GIRA proporciona aos seus utentes dois momentos semanais, tendo como principais objetivos: 

  • · Reduzir os efeitos da inatividade resultantes do confinamento (manutenção da mobilidade, equilíbrios, redução de perda de força muscular...); 
  • · Reduzir os efeitos das doenças físicas com grande prevalência nos nossos utentes (Diabetes, hipertensão e colesterol); 
  • · Prevenir o aumento de peso; 
  • · Aumento da energia e atividade; 

Por estas razões e mais algumas toca a seguir o exemplo e pôr o corpo a mexer!