terça-feira, 24 de março de 2020

#euficoemcasa


Devido à atual pandemia temos de ficar em casa e temos de encontrar estratégias para manter a nossa saúde mental dentro de portas.

Por todo o lado nos dizem para criarmos rotinas, mas não nos dizem o quanto difícil é mudar de vida de um dia para o outro e longe das pessoas que habitualmente são o nosso suporte.

Comecemos por aceitar que não é fácil, mas é possível. Podemos tentar alguns hábitos simples:

  • De manhã pode acordar sempre à mesma hora, fazer a higiene pessoal (não esquecendo de vestir uma roupa diferente do pijama), tomar o pequeno almoço, ter um horários para as refeições e não se esqueça de manter um horário regular para se deitar.
  • Ao final do dia pode definir 1 coisa que gosta ou precisa mesmo de fazer (cozinhar, ter uma consulta por telefone, 1 pequena saida para comprar bens essenciais...)
  • Aproveite estes dias para ler, ouvir música, arrumar aquele armário,.. 
  • Muito importante, não podemos estar juntos mas podemos manter o contacto através do telefone e das redes sociais.



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